Боремся с пышными бедрами при помощи диеты

Здоровье и красота

Боремся с пышными бедрами при помощи диеты

Как похудеть в районе ног и бёдер? Этот вопрос волнует множество женщин, ведь именно женщинам свойственно накапливать жир в нижней части тела. Вам поможет специальная диета для похудения в области бёдер. Подойдёт эта диета и мужчинам, которые из-за своей чрезмерной любви к пиву обзавелись большими животами.

В течение диеты следует ежедневно выпивать не менее 8 стаканов негазированной минеральной воды. Не нужно злоупотреблять чаем и кофе.

Учтите, что ВСЕ указанные в меню мучные изделия должны быть сделаны из муки грубого помола.
Мужчинам на диете для бёдер стоит каждый день добавлять к основному меню два кусочка хлеба, а также сваренную в мундире большую картофелину.

Понедельник

Завтрак: яблоко, бутерброд из хрустящего хлебца с помидором, йогурт без добавок.
Обед: овощной салат, куриная ножка без кожи, небольшая булочка.
Полдник: варёная фасоль, тост и кресс-салат.
Ужин: печёные овощи, тушёная цветная капуста с сыром, рюмка сухого хереса, печёное яблоко.

Вторник

Завтрак: отварные грибы, хлебец с джемом, низкокалорийная колбаска.
Обед: овощной салат, несколько виноградин и сандвич с домашним сыром.
Полдник: постный суп, небольшая булочка, яблоко.
Ужин: запечённая в фольге белая рыба, рюмка аперитива, картофель в мундире, овощной гарнир.

Среда

Завтрак: варёное яйцо, пара хлебцев.
Обед: овощной салат, кусочек хлеба, отварная фасоль и дыня.
Полдник: нежирный йогурт и крупный банан.
Ужин: любое блюдо из меню, бокал сухого вина и овощной гарнир.

Четверг

Завтрак: тост с сыром и помидором.
Обед: хрустящая булочка, нежирная ветчина, овощной салат, яблоко.
Полдник: овощной салат с парой хлебцев и тунцом.
Ужин: нежирная баранина, бокал сухого вина, гарнир из картофельного пюре и овощей, апельсин.

Пятница

Завтрак: хлопья с молоком, банан.
Обед: креветки, овощной салат, груша.
Полдник: тост с помидорами и сыром.
Ужин: рыбные палочки и овощной гарнир.

Суббота

Завтрак: стаканчик йогурта без добавок, дыня.
Обед: нежирный бифштекс, груша.
Полдник: четыре хрустящих хлебца с двумя помидорами, постный суп.
Ужин: кусочки варёной курицы, спагетти с томатным соусом, банан.

Воскресенье

Завтрак: салат из груши, яблока и банана с натуральным йогуртом.
Обед: сандвич с нежирным мясом и салатом, ломтики киви.
Полдник: спагетти с томатным соусом.
Ужин: куриная грудка с бокалом сухого вина и гарниром из отварного риса и овощей.

22:44
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Информация портала